근육회복 / 근성장
근육이 회복하는 것은 굉장히 중요합니다. 운동 한 후에는 미세하게 근육과 결합조직 ( 뼈, 인대, 근막, 관절..) 들이 손상이 가게 되는데 이것이 회복이 되면서 더욱 강해지게 되는 것입니다. 운동을 하는 이유이자 목적이죠 ㅎㅎ 따라서, 운동을 할때는 반드시 근육 회복의 시간을 충분히 주고해야지만, 자신의 원하는 결과가 나올 수 있습니다. 또한, 운도의 강도를 자신의 한계를 넘어서 하거나 근육 회복시간을 주고 않고 하게 된다면 근육이 미세한 손상을 넘어서 큰 손상 즉 염좌, 심할 경우는 근육의 파열까지 올 수 있습니다. 그렇다면, 근육의 회복시간을 얼마나 주어야 할까요?? 근육의 회복 시간의 가이드라인을 정하기는 매우 어렵습니다. 그 이유는 운동의 방법과 강도 그리고 근육의 크기가 사람마다 다르기 때문입..
운동
2020. 7. 1. 22:26