허리 운동 / 협착증, 디스크
오늘 알아볼 운동은 허리 협착증, 디스크를 가지신 분들이 가장 빠르고 효과적으로 증상을 완화하는 운동 법을 알아보려합니다. 척추관 협착증 : 척추를 둘러싸는 근육이 퇴행되서 척추관이 좁아져 통증이 발생하는 현상 운동법 1, 걷기 운동 병원 가서 진료 받으면 걷기하라고 하죠?? 근데 어떻게 해야할까요?? 방법은 다음과 같습니다. - 반드시 통증이 없을 정도로 걷고 통증이 있으면 누워서 쉬기 - 걷기 시간을 늘리지 말고 횟수를 늘리고 절대로 무리하지 않기 위, 걷기 운동을 꾸준히 한다면 걷는 시간이 조금씩 늘어가는 자신을 보게 될 것입니다. 2, 플랭크 (plank) 운동 플랭크 운동은 허리 주변 근육을 성장 강화하기 위한 좋은 운동인데요 일반적으로 바닥에서 하는 플랭크 운동은 힘들기 때문에 꾸준히 하기 힘..
운동
2020. 6. 28. 21:21