턱걸이(풀업) 개수 늘리는 법 ( 현실, 경험 )
턱걸이 너무 힘들죠? 저의 경험을 바탕으로 현실적으로 늘리는 법을 적어 보겠습니다. 처음 턱걸이 운동을 접하게 되면 몇 개도 못하고 팔 힘이 빠져버리는 절망적인 일을 맞이하게 됩니다. 잘못된 자세로 해서 그런 걸까요?? 뭔가 나만 잘못된 걸까요?? 사실은, 여러분은 지극히 정상입니다. 턱걸이를 못하는게 정상입니다. 그 이유는 팔과 등 근육이 아직 발달되지 않았기 때문입니다.!!! 턱걸이를 처음 접하시는 분들은 반드시 올바른 자세와 스트레칭이 필요한데요 그렇지 않으면 부상을 경험하게 됩니다. 저 또한 턱걸이 하다가 부상을 당한 경험이 있습니다. 턱걸이에서 가장 흔한 부상은 바로 회전근개 손상입니다. 이 부분을 조심해야합니다. 왜 부상을 조심해야 할까요?? 부상을 당하게 되면 회복되는 시간이 존재하는 데 그..
운동
2020. 6. 30. 23:56