근손실 / 울면 근손실? (오해와 진실)
그렇다. 헬스 하는 사람들은 매일 노심초사 근손실 걱정을 하고 있습니다. 과연 근손실이 왜 나는 것이고 근손실이 언제 부터 이루어 지는 것일까? 한 번 알아봅시다!! 근육은 지방과 달리 사용하지 않으면 줄어드는 조직입니다. 지방 1kg당 약 9,400kcal, 근육 1kg당 약 1,800kcal의 열량을 낼 수 있으며, 유지하는데 드는 칼로리는 지방 1kg당 2~5kcal 근육은 1kg당 13~30kcal를 소모한다고 알려져 있습니다. 따라서 신체 입장에서는 지방은 유지 하는데 적은 칼로리가 들고 높은 열량을 낼 수있지만, 근육은 유지하는데 많은 칼로리 소모를 발생시키는 조직이므로 근육이 장기간 사용되지 않을 시에는 근육의 크기를 줄이게 됩니다.. 이것이 바로 근손실이라는 것이라는 것입니다. 근육을 장기..
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2020. 7. 5. 23:17